fbpx

Панические атаки

0 +1 -1
АватарОльга спросил 2 месяца назад

Здравствуйте, как справиться с паническими атаками?

1 ответ
0 +1 -1
Данил ВолковДанил Волков Админ. ответил 2 месяца назад

Панические атаки — это медицинский диагноз, и поэтому важно прежде всего обратиться к врачу, чтобы исключить возможные патологии. Если в вашем случае окажется, что проблема связана с психологическим состоянием, то стоит обратиться к психологу. Он поможет увидеть в чем корень проблемы, подскажет нужные техники и найти ваши решения проблемы.
Пока вы не обратились к специалисту, вы можете воспользоваться следующими рекомендациями:
– старайтесь сконцентрироваться на вашем дыхании, дышите ровно и глубоко. Попробуйте посчитать количество вдохов и выдохов. Вам могут помочь в этом, например, мобильные приложения для медитации.
– назовите 5 предметов, которые вы видите, 5 предметов, которые вы слышите, 5 предметов, которые вы ощущаете.
– попробуйте отвлечься на разговор со знакомым, музыку, игру в телефоне. Подумайте, что еще может отвлечь именно вас.